식이요법에 의한 다이어트로 한때 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상

1) 기초대사량의 감소

일정 기간 절식하면 체내 근육 량이 감소하고 이로 인해 기초대사량이 낮아진다.

기초대사량이 낮아지면 식사량이 다이어트 이전과 같거나 그 이하가 되더라도 낮아진 기초대사량만큼의 잉여 에너지가 생긴다. 이 잉여 에너지가 가장 축적되기 쉬운 형태인 지방으로 체내에 남게 되어 체중 증가의 원인이 된다.

우리 몸은 환경 변화에 대하여 항상 일정한 상태를 유지하려고 하는 성질이 있다.이 때문에 다이어트로 급격하게 체중이 줄어든 경우 우리 몸은 이것을 회복하려고 작용하게 된다.

따라서 다이어트 후에는 요요현상이 일어나지 않도록 적절한 관리를 하는 것이 중요하다.

다이어트 실패와 요요현상을 자주 겪게 되면 심리적으로도 좌절감과 우울증이 생기고 건강에도 좋지 않으므로 주의해야 한다.

1) 체중감량 후 한동안 체중이 그대로 이거나 늘어난다고 하여 다이어트를 중단하지 말자.
체중은 단계적으로 빠진다. 일정기간 체중감량이 잘 되다가 어느 기간이 되면 감량이 안 되는데 이는 살이 더 이상 안 빠지는 것이 아니라 감량이 된 몸에 적응하는 기간이므로 걱정할 필요 없다. 적응기간이 지나면 체중이 또 감량된다.