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아침먹는 10대가 날씬한 이유 ?…미네소타대학 5년간 연구
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작성자 최고관리자
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조회 2,542회
작성일 15-12-29 21:55
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| | 제목 : 아침먹는 10대가 날씬…미네소타대학 5년간 연구 | |
| 작성자 :  모란성심 (221.163.125.66) 연락처 : 이메일 : 날짜 : 08-03-10 20:14 조회 : 1096
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(애틀랜타=e헬스통신) 박상권 통신원 = "건강하고 날씬해지려면 아침식사를 챙겨라"
규칙적으로 아침식사를 하는 10대 청소년들은 아침을 거르는 동년배에 비해 몸무게가 적게 나가고 신체 활동이 더 활발하며 몸에 좋은 식단을 택하는 것으로 나타났다.
미국 미네소타대학 연구진은 미니애폴리스-세인트폴 지역의 15세 미만 청소년 2216명을 대상으로 이들의 식사습관과 몸무게, 여타 생활방식 등을 5년간 연구한 끝에 최근 이러한 내용의 연구 결과를 발표했다.
연구결과, 규칙적으로 아침식사를 할수록 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수(BMI)는 줄어든 반면 아침식사를 거르는 10대의 경우 규칙적인 동년배에 비해 몸무게가 약 2.3kg 더 나갔다.
연구를 주도한 미네소타대학 공중보건대학의 마크 페레이라 박사는 "아침식사를 거르지 않는 아이들은 전반적으로 더 건강한 삶을 영위할 뿐 아니라 지방과 콜레스테롤을 적게 섭취하고 섬유질을 많이 먹는다"고 설명했다.
페레이라 박사는 청소년들이 아침식사로 배를 채운 뒤 하루 중 나머지 시간에 좀 더 효과적으로 식욕을 통제, 점심이나 저녁 때 과식을 피할수 있다는 이론을 전개했다.
그는 아침식사의 이점을 누리기 위해 초콜릿 바른 도넛이나 설탕이 잔뜩 들어간 시리얼을 먹는 것은 현명한 방법이 아니라면서 시리얼에 과일 또는 과일쥬스, 저지방 우유 등을 곁들여 좀 더 건강한 식단을 짤 것을 제안했다.
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