한편 복부 비만은 피하지방형과 복강 내 지방형으로 나눌 수 있다.

피하지방형은 피부 아래 지방 조직이 두껍게 자리 잡은 형으로, 전체적으로는 비만이 아닌데 배 부분만 볼록 나오는 경우를 가리킨다.

피하지방형 사람들은 수영, 에어로빅, 파워 워킹 등의 전신 운동을 한 후 복부 스트레칭을 하면 다이어트 효과를 기대할 수 있다.

복강 내 지방형은 내장에 지방이 많은 형태로 건강상 매우 위험한 비만이다.

이 경우에는 운동보다는 식사의 영향이 크므로 철저한 식이요법을 통해 내장의 지방을 제거해야 한다.

사과, 귤 등의 과일류도 너무 많이 섭취하면 오히려 비만을 악화시키므로 적절하게 섭취해야 한다.

림프 순환과 혈액 순환이 원활하지 않아서 노폐물이 체내에 남으면 허벅지 비만의 원인이 될 수 있다. 다리가 잘 붓는다면 찬물과 더운물로 번갈아 서너 번 정도 족 욕을 해주면 하체 피로가 풀리고 부종도 줄일 수 있다.

허벅지 비만은 크게 근육형, 지방형, 혼합형으로 나눌 수 있다.

근육형은 허벅지가 전체적으로 딱딱하고 살이 잡히지 않는다.

이런 경우에는 조깅이나 스쿼시, 에어로빅처럼 하체에 힘이 많이 가는 운동은 삼가는 것이 좋다. 요가나 스트레칭 체조를 해서 근육을 풀어주는 것이 비만 해소에 도움이 된다.

지방형은 허벅지살이 전체적으로 물렁한 경우로 전신 비만인 경우가 많다.

따라서 식사량을 줄여 전반적으로 지방을 줄이는 노력이 필요하다. 지방을 태우기 위해서는 유산소 운동을 하고 하체 기구 운동을 병행해 군살을 정리한다.

마지막으로 혼합형은 허벅지 앞쪽과 옆쪽에는 근육이 발달해 있고 안쪽과 뒤쪽에는 지방이 많은 형태다.

이런 경우에는 수영장에서 앞뒤로 걷기, 스트레칭 등을 하는 것이 좋다. 또 누워서 두 다리를 올린 후 양손을 허리에 대고 공중 사이클링을 수백 회씩 하는 것도 좋은 방법이다.

한방적으로는 상체비만은 소양인과 일부 태음인들에게 많고, 하체비만은 소음인과 일부 태음인들에게 많으며, 복부비만은 태음인들에게 많이 나타나는 경향이 있습니다.