질문>

제가 고2 이제 올라가려는데 평소에 농구를 즐기는 편이고 우유도 거의 1주일에 1리터 2개~3개는 마시는데요 잘 안커서요

여러가지 질문글은 읽으니까 성기에 있는 털이랑 겨드랑이 털에 길이가 같아지면 성장이 거의 끝나간다는데 저는 겨드랑이털이 거의 없는 편이라서 희망을 가지고 물어 보고 싶은 게 있습니다.

요번 방학 때 좀이라도 더 크려면 구체적인 방법 좀 알려주시겠습니까? 식생활이나 잠자는 시간이나 운동량 정도요~~       

답변>

안녕하세요?

성장은 개인적인 차이가 많이 있기 때문에 모두가 같은 시기에 성장이 마무리 된다

고 볼 수는 없습니다.  

때문에 많은 노력과 관리를 통해 큰 키를 갖 을 수 있습니다.

성장가능성을 정확히 알기 위해서는 성장판 검사를 해보셔야 합니다.

성장판 검사결과 성장판이 열려 있다면 성장가능성이 남아 있는 것으로 볼 수 있고,

이러한 경우 성장치료나 운동 등의 방법으로 성장에 도움을 받을 수 있습니다.

성장판 검사는 가까운 진단방사선과, 영상의학과 에서 가능합니다.

성장판이 열려 있다면 규칙적인 생활과 식습관 적절한 운동 등을 통해 성장에 도움

을 받을 수 있습니다.

편식이 없는 균형잡힌 식습관을 갖도록 노력하고 매일 우유 1000L이상, 칼슘치즈2장

을 먹으면 뼈성장에 도움을 받을 수 있습니다.

우유나 치즈를 먹지 못하는 경우라면 뼈째먹는 생선(멸치등)이나 칼슘제등을 섭취하

여 뼈성장에 필요한 칼슘을 충분히 보충해 주는 것이 매우중요합니다.

오후 10시 ~ 새벽 2시사이 성장호르몬이 가장 많이 분비됩니다. 때문에 이 시간에 충

분한 숙면을 취하는 것이 매우 중요합니다.

성장에는 줄넘기나 농구처럼 점프하는 운동이 도움이 됩니다.

줄넘기의 경우 하루 1000개 이상하면 좋은데 처음부터 갯수를 많이 하면 성장판에

무리가 되어 성장에 방해가 될 수 있으니, 차츰차츰 갯수를 늘려가며 하는 것이 좋습

니다.

다리 근육이 뭉치면 성장에 방해가 되므로 운동 전, 후에는 반드시 충분한 스트레칭

과 다리 마사지를 통해 다리 근육이 뭉치는 것을 막아주어야 성장에 도움을 받을 수

있습니다.

성장은 꾸준한 노력과 관리가 매우 중요합니다.

열심히 노력하여 좋은 결과 있기를 바랍니다.

감사합니다.