O 다리 치료를 위한 운동 키 크는데도 도움이 되겠죠 !!
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O다리를 치료하는 동영상을 찾아 봤습니다.
O자 다리가 11 자로 펴지면 키도 커 보이고 다리도 예뻐지고 운동을 하는 사이 성장판 주변의 혈류 순환도 도움이 되며
주변 근 인대가 강화가 되어 일석이조가 되겠습니다.
[아임닭 홈트레이닝] 여자들의 로망, 11자 곧은다리 만들기
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[강남세란의원]휜다리 교정 운동1
아이는 태어나며서 개구리 다리 모양과 같이 O다리이지만 보행을 하면서 학동기 이전에는 엑스다리가 되며 학동기 이후는 11자 다리로 발전이 되게 됩니다. 학동기 이후에도 O다리나 X형 다리이면 골성장판 골간단부위에서 성장이 제한이 되므로 키 성장에도 중요한 영향을 미치게 된다고 강의하고 있습니다.
https://youtu.be/oKbZaqCl1Rk
[강남세란의원]휜다리 교정 운동2
- 어렸을때 보행 습관이 잘 못 길들여져서 휜다리 발생
- 오래 앉아있을 경우 엉덩이 뒤와 아래, 허벅지 뒤쪽 근육이 늘어나 서있을때 고관절을 뒤로 당겨주는 힘이 약해져 무릎이 벌어지게 됨
- 하이힐을 오래신으면 근육이 짧아지기 때문에 장시간 신을수록 근육이 수축하면서 무릎이 벌어지는 현상이 일어남
- 하이힐을 벗은 후 발목을 펴고 발가락을 앞으로 당겨주는 운동 필요
- 다리를 꼬는 습관은 무릎 관절을 안쪽으로 돌아가게 함
- 골반 틀어짐 증상도 같이 생김
[강남세란의원] 턱관절, 일자목, 골반, 휜다리에 도움이 되는 전신 근육 늘리기
장요근 스트레칭에 도움이 되어 허리요통에도 많은 도움이 됩니다.
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