말씀: 요한3서 1:2 사랑하는 자여 네 영혼이 잘 됨 같이 네가 범사에 잘 되고 강건하기를 내가 간구하노라

      행 13:22: "폐하시고 다윗을 왕으로 세우시고 증거하여 가라사대 내가 이새의 아들 다윗을 만나니 내 마음에 합한 사람이라 내 뜻을 다 이루게 하리라 하시더니"

1.하나님과 소통 - 건강의 근원

-세계보건기구에서의 건강이란?

건강이란 신체적, 정신적, 사회적으로 안녕한 상태

-영혼의 건강과 혼과 육체의 건강과의 관계

-상처 난 영혼 치료하기

-죄책감과 건강

2.이웃과의 소통이 건강의 활로

-적대감과 분노의 건강학

-이웃사랑과 건강

-긍정의 힘

3.몸과 마음의 소통을 위하여

-하나님이 주신 자연의 회복

-환경연회

-通卽 不痛이고 不通 卽 痛 이라

-頭無冷痛 腹無熱痛

-氣通帥血

-박지성선수와 한약

-한약의 안정성

- 대사병예방과 관리

대사증후군(성인병) 기준 엄격해지다.

1.복부비만: 남성은 90cm(36인치), 여성은 80cm(32인치)이상.

2.중성지방 150이상.

3.좋은 콜레스테롤 남성40이하, 여성50이하.

4.혈당은 110이상.

5.혈압 과거와는 달리 120/80으로 유지해야 정상이라 한다.

이 5가지 중 3가지가 넘으면 대사 증후군에 속함.

미국국립보건원: 직전고혈압 120-139 ,80-89

                고혈압은 140/90이상으로 정함.

혈압이 115/75를 넘어설 경우 심장병과 뇌졸중위험이 올라가서 130/85에서 이르면 2배로 높아지며 혈압이20/10씩 올라갈 때마다 심장병과 뇌졸중위험이 2배씩 증가.

동맥경화, 고혈압, 비만 등 성인병위험요인이 한사람에게 동시다발적으로 나타나는 이른바 대사증후군의 기준도 대폭 강화되다. 한국인 중에 3명중1명은 뇌졸중, 심장병, 당뇨 등 성인병으로 숨진다.

1. 고지혈증.

고지혈증이란: 콜레스테롤, 중성지방, 유리지방산, 인지질 등 혈청지질 가운데 어느 하나의 혈청농도가 높은 상태를 말한다.

고지혈은 원발성과 다른 질환에서 오는 2차성이 있습니다.

2차성에는 당뇨,담석증,신장질환,내분비질환등에서 병발하게 됩니다.

고지혈증에서 병발되든 질환은 다음과 같습니다.

고지혈증이 계속되면 과잉지질이 침착하여 망막 지질증,

지방간,동맥경화증,고혈압,관상동맥경화,뇌동맥경화증,결절성황색종,각막륜등의 질병이 발생 이중 동맥경화에 의한 고혈압증, 관상동맥경화증에 의한 협심증, 심근경색, 뇌동맥경화증의 의한 뇌경색의 질환은 생명에 위해를 끼치는 위험한 병이다.

2. 고혈압

심장이 수축과 확장을 계속하면서 우리 몸은 혈액을 전신으로 순환 합니다 그때 혈액은 혈관에 일정하게 압력을 가하게 되는데 이것이 혈압이다.

정상혈압은 최저혈압이(확장기 혈압)이 60-80사이이고 최고 혈압(수축기혈압)이 100-120사이 일 때 정상으로 본다. 120-139 사이는 직전고혈압으로 보며 확장기 혈압이 80-89사이를 직전고혈압으로 본다.

3. 당뇨

슈거블루스(sugar blues)

슈거블루스란 보통 설탕이라 불리는 정제자당의 섭취로 인해 발생하는 육체 및 정신적의 복합적 질환을 말합니다.

빵과 아이스크림, 콜라에서 커피에 이르기까지 우리는 매일 먹고 마시는 무수한 음식에 가장 많이 들어있는 물질.

1인당 연간 소비량 한국인49kg 세계평균 41kg 독성으로 보나 우울증에서 관상동맥혈전증에 이르는 현대병에 미치는 영향으로 보나 이 물질은 중독성을 가지고 있습니다. 설탕에 의한 우리 몸의 변화를 말합니다.

포도당 홍수에 대처하는 우리 몸의 췌장, 부신, 뇌하수체시상부의 종합적 관리 포도당이 글리코겐으로 변화되어 우리들의 몸에 미치는 영향은 무엇인가 살을 찌고 동맥의 변화를 일으키고 성인병의 원인이 됩니다.

당뇨는 결국에 혈관의 문제로 합병증이 유발하게 되는데 그 병에는 중풍, 심장병, 말초 신경염, 백내장, 시력장애, 발기부전, 신장병 ,족부 등의 상처 회복지연 등입니다.

♣ 미국통합권장식생활지침과 오키나와 노인들의 식습관

최근 미암학회.심장학회.영양학회.국립보건원등 통합단체에서 식생활 지침서를 발표하다.

건강하고 행복한 식생활을 위한 6가지 간단한 규칙을 제시

1.풀을 위주로 다양한 음식을 먹어라.

2.최소한 하루에 5차례이상의 채소와 과일을 섭취하라.

3.매일 곡물로 만든 음식을 6차례 이상 먹어라.

4.복합탄수화물을 식단의 기초로 삼고 설탕을 줄여라.

  당분섭취 총칼로리의10%로 제한해야함.

WHO와 식량농업기구(FAO)의 의뢰로 30여명의 보건전문가는 연구보고서에서  심장병, 비만, 암, 당뇨병 등 만성질환예방을 위한 세계적인 식사 운동 전략을 마련하는 일환으로 작성되다.

5.지방섭취를 전체 칼로리의 30%이하로 제한하라.

과체중이나 비만은 식도암,결장,직장암,간암,췌장암,신장암등과 연관이 있다. 남자는 위암, 전립선암, 여자는 유방암,자궁내막암,자궁경부암,난소암으로 사망할 위험이 높다. 지방이 혈중에스트로겐 분비량을 증가시켜 여성의 생식기관 암의 위험을 높이고 위산의 역류위험을 높여 식도암, 인슐린 분비촉진 호르몬을 상승시킨다.

6.전체 소금섭취를 6그램 이하로 제한하라-염분을 과량 섭취할 시 위암과 혈압상승노출.

♣ 세상에서 제일 좋은 보약. 초라한 밥상.

100만 부 이상. 판매되며 일본에서 초라한 밥상 열풍을 불러일으킨 책 저자 마투우치 히데오의 제시한 식원병을 예방하기 위한 10가지 지혜는 다음과 같습니다.

1.밥을 거르지 않고 꼭 먹는다.

2.곡류는 정제하지 않은 것으로 먹는다.

3.부식은 채소 중심으로 먹는다. - 제철 채소.  해초. 고구마. 버섯. 등을 중심으로 먹는다.

4.발효식품을 먹는다. 된장. 김치.

5.육류를 줄이자.

6.튀김은 가능한 적게 먹는다.

7.백설탕 들어 있는 식품을 피하자.

8.설탕이나 소금은 정제하지 않은 것을 사용하자. 꿀과 조청을 쓴다.

9.가능한 안정한 식품을 선택하자.

10.식사는 천천히 그리고 확실히 꼭꼭 충분히 저작해야 한다.

@오늘 우리가 선택한 음식이 내일의 건강을 결정한다.

#우리가 먹는 것은 우리 그 자체이다." We are what we eat"

성명:  김  종  호

한의학박사

모란성심한의원장

성남시 한의사회 회장

경원대 한의학과 겸임교수(방제학)

주소 : 경기도 성남시 중원구 성남동 4123. 메가프라자 403호

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