1.다양한 식품을 골고루 먹자. 2. 정상체중을 유지하자. 3. 단백질을 충분히 섭취하자. 4.지방질은 총 에너지의 20%정도로 하자. 5. 우유를 매일 마시자.(????) 6.짜게 먹지 말자. 7.치아 건강을 유지하자. 8.술, 담배,카폐인 음료 등을 절제하자. 9.식생활 및 일상 생활의 균형을 유지하자. 10.즐겁게 식사하자.
장수를 위한 식습관 강헌재 (인제의대 서울 백병원 가정의학과) 1. 음식을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 2. 적정 체중을 유지해야 한다. 3. 포화지방과 콜레스테롤의 섭취를 줄여야 한다. 4.복합 당류와 섬유소를 많이 섭취해야 한다. 5.나트륨의 섭취를 줄여야 한다. 6. 음주를 제한해야 한다. 7.적절한 양의 칼슘을 섭취해야 한다.
