사랑하는 사람이 체중조절을 원하는가? 다음의 사항이 도움이 될 것이다.
‣ 격려하자
비난하지 말자. 분노, 고독감, 거절, 이런 것들은 식이조절을 실패로 이끄는 변명거리가 될 수 있다. 너그러워지자.
‣ 음식을 들고가자
모임에 샐러드나 저지방 디저트를 가지고 가자. 메뉴에서 최소한 건강식 한 가지를 고를 수 있을 것이다.
‣ 보지 않으면 잊게 된다
사탕, 과자, 그리고 다른 군것질 거리들을 보이지 않게 하자. 아니, 아예 그것들을 집 밖으로 치워 버리자.
‣ 함께 하자
조깅이나 체육관에 갈 때에는 친구를 초대해서 함께 가자.
‣ 떠나자
전에는 온천욕을 하려면 돈이 많이 드는 유명한 곳을 찾아가야 했지만, 요즘은 이용하기가 쉬워졌다. 무제한 식사를 제공하는 뷔페를 피하고, 영양식을 제공하는 캠프나 뱃놀이, 경마를 찾아보자. 체형을 유지할 수 있는 줄거운 방법을 개발하자. 요가, 암벽등반, 춤 등도 방법이다.
‣ 축하하자
체중이 1kg 줄어들 때마다 저금통에 천 원씩 적립해 주자. 그리고 돈을 모아서 그가 목표로 했던 체중이 되었을 때 특별한 파티를 열어주자.
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