6.아침을 꼭먹자. 현미밥을 먹자. 현미밥을 먹은 로마의 씨이져. 만리장성쌓는 사람들. 나라 군사들. 이스람 전사의 주식량이며 현대 전에서 미국을 물리친 베드콩의 식량도 통곡식이다. 성전으로 무적이었던 모슬렘도 사탕수수에서 사탕을 추출해 낸 이후 비만과 잇몸출혈등 게을러 지고 무력한 군사로 전락하게 되었다. 현재도 폴란드에서는 몽고군이 전한 양배추 저림이 전을 먹자. 잡곡밥을 먹자. 잡곡밥은 우리에게 필요한 40여가지의 미량원소의 필요를 충족해 준다. 밥을 선택하는 것은 선이다. 선한것으로 악화를 구축한다 즉 물리치는 것입니다.
7.천연비타민을 먹자. 녹황색채소. 과일. 곡류에 충분한 비타민이 있읍니다. 합성비타민보다는 천연적 제철 채소를 섭취하면 충분한 비타민이 공급된다. 가공된 인스탄트 식품으로 배를 채우면 비타민의 결핍도 발생합니다.
