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비만교육(7)-왜 식사일기를 기록해야 하나의 10가지 이유.
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작성자 최고관리자
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조회 3,384회
작성일 15-12-29 20:14
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| | 제목 : 비만교육(7)-왜 식사일기를 기록해야 하나의 10가지 이유. | |
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작성자 : 모란성심 … (221.163.125.68) 연락처 : 이메일 : ms365@ms365.com 날짜 : 05-01-12 12:53
조회 : 1055
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1. 내가 먹고 있는 음식의 습관의 경향을 알고 섭취하는 칼로리량을 볼수있다.
2. 다이어트의 협조자가 구체적 방향과 논의를 할 수 있다.
3. 성공의 이유와 실패의 이유를 분석할 수 있다.
4. 끌려다니는 다이어트가 아니라 다이어트의 주도권이 나에게 있다.
5. 칼로리, 영양, 건강의 개념을 파악할 수 있으면 건강한 아름다운 삶의 핵심에 도달 할 수 있다. 주도적이고 자율적이고 능수 능란하게 음식을 조절할 수 있고 맛있게 즐겁게 먹으면서도 비만이라는 장애물을 헤치고 나갈 수 있는 능력을 배양한다.
6. 다이어트는 평생이다. 한번 성공으로 마칠 수 있는 것이 아니다. 평생 뇌리에 있어야 하면 꿈에서도 무의식중에도 의식중에도 있어야 한다.
7. 주로 먹는 음식과 영양소의 부족 과잉 상태를 한눈에 볼수 있다.
8. 식사일기로 식사계획의 실천이 이루어 진다.
무계획적 즉흥적 식생활에서 치밀하고 주도적이고 일정한 생활패턴의 유지
9. 과식. 폭식의 원인을 알고 수정하고 대처 할 수 있음.
10. 요요현상을 예방하고 섭취량에 대한 체중변화를 느껴 지속적 도전을 받는다. |
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