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2008년 새해戊子 年에 건강하고 활기 넘치는 삶으로 소망하는 일들이 성취되시길 기원합니다.

건강과 행복한 삶을 위하여 몇 가지 실천할 것들을 소개해 드리겠습니다.

1.운동을 하는 한해가 되자.

신체적 운동을 하는데 시간이 없다고 말하는 사람들은 조만간 병을 찾는데 시간을 허비 할 것이다.< 에드워드 스텐리>

운동은 활력, 근력 및 속도가 놀라 우리만큼 개선되게 하면 허리둘레와 체중도 감소하게 하고 혈당 및 혈압조절과 콜레스테롤 수치가 현저하게 개선된다.

운동은 삶에 자신감과 긍정적인 자세로 만들어 주며 숙면과 면역력을 증가시켜주며 업무집중력을 향상시키고 스트레스를 풀어준다.

의사에 입장에서 사실 운동이 국민 모두에게  확산되는 것이 두렵기도 하다. 질병이 치료되고 예방되기 때문에 문 닫는 병원이 속출될 것이 확실하기 때문이다.

2.금연하는 한해가 되자

금연은 정말 힘든 주제이다. 오늘도 멀리 광양에서 근무하시는 건설회사 임원은 기관지 확장증이 있으면서도 기꺼이 많은 희생적 지불을 하시고도 담배가 주는 그 맛을 떨칠 수 없다고 말씀하셨다. 담배에 대한 욕구는 코카인정도의 중독성이 있다. 담배를 끊으면 부부생활이 좋아지며 치아가 좋아지고 눈이 밝아진다. 수면이 보통 4.5년 증가하게 된다.

작심삼일이지만 그래도 작심하자. 그리고 금연한다고 가족, 친족, 친구, 이웃모두에게 공표하고 실천한다. 대단한 남편을 칭찬하는 지혜로운 아내의 도움이 금연성공의 관건(關鍵)이다.

혹 실패한다 해도 위로해 주고 사랑해 주고 존경해  다시 재기하게 한다.

3.적정체중을 유지하는 한해가 되자.

비만은 모든 병의 근원이 된다. 비만을 통하여 관절염, 담석증, 대장암, 췌장암, 유방암, 전립선암등과 관련이 있고 인슐린 저항 증에 의한 당뇨병과 고혈압, 동맥경화 등의 대사질환의 원인이 된다.

정제식품위주의 생활 즉 하얀 쌀, 밀가루, 설탕, 당류의 식생활에서 통곡식인  현미밥, 통밀을 주식으로 하며 야채를 하루 5접시 정도 풍성히 섭취한다.

3끼 외에는 간식도 절제하며 과일도 식후에 바로 먹어 배를 비워놓는 습관을 기르는 것도 비만해소에 도움이 된다.

적정체중을 위하여 식생활에 녹황색 채소위주의 생활, 육류는 삶아서 먹는 습관  아침을 꼭 챙겨먹는 생활은 적정한 체중을 만들어 준다.

4.아내를 더 사랑하는 한해가 되자.

 행복한 가정을 잃게 되면 모든 것을 잃게 되어 나중에 쓸쓸한 여생 혹 객사하게 될 수도 있다.

화목한 가정이 만사를 형통하게 한다. 경제적성공과 명성을 얻은 후에도 가정이 실패하면 모든 것을 잃은 것이다. 가정 하나 하나 건강 할 때  국력이 강해진다.

산업이 당장 좀 어렵더라도 행복한 가정을 파괴하고 가치관을 혼란하게 하는 탁류의 흐름을 막아 내어야 하겠다.

스트레스가 많아질수록 탈출구로 위험한 성생활을 택할 수 있다.

잘 가꾼 포도원을 망가트리는 여우를 조심하여야 한다.

부부간의 안정감 있는 애정표현이 아이들을 안정감 있고 자신감 있는 아이로 만드는 것을 본다.

5.신앙생활을 하는 한해가 되자. 미국 듀크 대학의 연구에서 신앙을 가진 난치병의 환자는 신앙을 소유하지 않은 환자보다 정신적 안정감과 질병의 괴유가 빠르다고 보고하고 있다.

불임으로 치료하는 부부에서도 기도하는 부부가 가임효과가 높다는 보고가 있다.

현재 주어진 모든 여건을 감사하고 수용하고 긍정적으로 나가는 것은 몸의 기와 혈이 정돈 되면서 심화와 간화를 충동하지 않으며 빠른 시간 내에 음양의 조화를 이루어 오장육부의 신진대사가 안정이 되도록 한다.

우주 만물에 나 혼자라고 생각하지 않고 나를 어머님과 같이 보호하시고 사랑하고, 내가 나를 아끼는 것보다 더 아끼고 보호하시는 분이 계셔서 돌보고 있다는 이 신앙은 강화도 총기사건등과 같은 정보화 사회 속에 소외되고  사회적 갈등에서 발생하는 범죄들을 예방하고 정신적 피폐를 극복할 것입니다.

6.TV를 덜 보는 습관을 갖자

허버드 연구보고서에서 TV에 몰두하는 사람이 당뇨에 걸릴 위험성이 250%도 높아진다 합니다. 운동과 TV시청은 건강에 상반된 효과를 나타낸다고 보고하고 있다. 운동 중에는 좋은 콜레스테롤의 수치가 올라가지만 주요 지방호르몬인 렙틴의 농도는 감소되었다한다.

TV시청을 하면 나쁜 콜레스테롤의 농도를 올렸다 합니다.

티브이 대신에 가족 간의 대화와 운동의 시간을 보낸다.

새해가 밝아 왔다. 가족의 선장되어 지도력을 발휘할 때 함께한 모든 식구들은

행복과 꿈이 가득한 가슴 설레는 항해를 해 나갈 것이다.

2008년 계획하고 소망하는 일들이 건강한 몸과 마음가운데 성취되시길 소원합니다.